11 көнүгүүлөр үчүн стоп караштуу вальгусной деформациясы

Вальгусная деформация тамандын – абдан неприятное патологиялык өзгөрүүсү, ал тартат гана эмес, эстетикалык дискомфорт, бирок салмагын болевых ощущений. Вальгусная деформация – бул оору, ал проявляется түздөн-түз искривлении муунунун чоң бармактын бутту.

вальгусная деформация стоп

-Мындай искривления деформируются жана калган бардык манжалары на ногах. Учурда вальгусной деформациясы адам албайт алып жүрүүгө күндөлүк бут кийим, анткени негиздери чоң бармактын түзүлөт шишка. При ходьбе ал трется жөнүндө бут кийим, доставляет массасы неудобств жана ноющую ооруу. Вальгусная стопа байкалып турат, ал боюнча ушундай симптомам:

  • көбөйтүү косточки карата бутунун жанына жанында биринчи бармактын;
  • чарчоо бутту;
  • көйгөйлөр менен покупкой бут;
  • оору в суставах бутту;
  • деформация формасында молота бармактын ордуна бутунун жанына.

Носите сапаттуу жана ишенимдүү бут кийим

Искривление фаланганын пальцев на ногах кылышы мүмкүн туура эмес тандалган бут кийим, өзгөчө, бул эми жогорку каблуков жана бир багыттагы байпактардын. Эреже катары, бул ортопедиялык ооруга көбүнчө жараша эмес устраивает аялдар, анткени айтканда алар в погоне за модой жертвуют комфортом жана мүчөлөрү ыңгайсыз жогорку туфли, жүрүп турушу аларда жөн эле мүмкүн эмес.

Мындан тышкары, бул тергөө талаптар на каблуках айтканда искривление тамандын, сиз рискуете алууга придачу жана кан тамырларынын варикоздук кеңейиши.

Иш экендиги жүк при ходьбе мындай бут кийимди туура эмес бөлүштүрүлөт, бул акыр аягында алып келет манжанын деформациясы. Немалую өнүктүрүүдөгү ролу оорунун эле ойнойт генетика: эгерде кимде-анда туугандарынын жылы бул оору, чоң болушу ыктымалдыгы, ал передастся сизге мурас боюнча. Себептери деформациясы стоп мүмкүн эндокринные бузулушу организмдин жана туурасынан тубаса плоскостопие.

Учурда вальгусной орнотуу тамандын симптомдору көп болот спутать менен подагрой же артритом. Адегенде ал киришүүгө дарылоо жана алдын алуу оорунун керек тастыктоого диагноз у илимдин доктору-ортопеда. Кийин кылдат карап, рентгенография ал сможет корутунду берсин жана дайындалсын курсу медикаментозной терапия ЛФК же жөнөтүлсүн операцияны. Бардык деңгээлине жараша болот өнүктүрүү оорусу жана алардын пайда болуу себептерин.

Дарылоо гимнастика караштуу патологиясы стоп

Учурда вальгусной стопе гимнастика дарылоо абдан жакшы таасирин тийгизет процесси караганга. Сизге керек аткарууга боюнча бир нече жолу күнү төмөнкү көнүгүүлөр:

  1. Лягте карата жынысы жана делайте знакомое бала кезинен көнүгүүсү, имитируя езду күнү " фестивалы өткөрүлдү. Учурда упражнении старайтесь вытягивать байпак алдыга, качан буту болот, иштин жүрүшү тууралуу отчетту сизден жана тянуть байпак мурун, качан буту двигается нурларын. Иштин жүрүшү тууралуу отчетту керек параллелдүү жынысы, эмес, керек болтать ногами ар тараптан. Эмне бул гимнастику болот болжол менен 10 ыкмаларды, кĭнĭнī 2 жолу.
  2. Төмөнкүдөй көнүгүү талап кылынат жасоого мына, сидя. Керек опереться жыйынтыгындатапшырышкан жөнүндө жынысы турат өзүнө жана вытянуть бутту алдыга. Кезек сгибайте, анан разгибайте бутту боюнча 10 жолу.
  3. Ошол эле жободо, деп жана жогоруда көрсөтүлгөн көнүгүүсү, разводим пальчики на ногах, болот бал шире, ар тараптан. Мүмкүн болушунча пытайтесь задержаться бул жободо бир нече минут, андан кийин возвращайте манжалары анын баштапкы жобо. Аткарууга гимнастику 10-15 эсе.
  4. Сядьте карата жынысы жана обопритесь артта жыйынтыгындатапшырышкан, сжимайте манжалары анын стопах жана разжимайте бери 5 мүнөт.
  5. Сядьте карата отургуч жана передвигайте бутту ар кандай тараптын жардамы менен гана бармактын бутту. Бул көнүгүү деп аталат "гусеница" аткарууга, анын абдан пайдалуу.
  6. Отургучта отуруп стуле, возьмите карандаш же ручку, поставьте анын ортосунда биринчи жана экинчи манжалар менен на ногах. Круговыми кармалган же жүгүртүлүшү нарын тараптар пытайтесь чертить карандаш менен ар кандай фигуралар, же тамгаларды абада.
  7. Жободо туруп пытайтесь пройтись карата носочках, подняв руки жогору, андан кийин пройдитесь карата пятках, колуна болгон боках, андан кийин тышкы жана ички краях тамандын.
  8. Эң пайдалуу упражнением мында ооруга болуп натягивание голеностопа өзүнө кандай удобном абалы. Сидя туруп же жатып алып эс алууга пытайтесь натянуть чоң бармакты карата бутунун жанына чейин упора өзүнө. Андан кийин вытяните бутту алдыга, отургучта отуруп жынысы жана натянув носочки алдыга двигайте чоң манжалар менен кезек менен ар бир бутунун жанына, андан кийин эки ногах бир убакта.
  9. Отургучта отуруп кресле менен выпрямленными алдыга ногами, пытаемся чогултуп, манжалар менен бутту кусок кездемеден тигилген. Дагы майда болот вещицы перекладывать бир жерден.
  10. Набираем в ванну суу менен температурада болжол менен 35 градус жана түбү ставим жылуулук кармоочу менен резиналык шипами. Жүрүп турушу боюнча ага керек эмес, андан 10 мүнөт.

Алдын алуу искривления стоп

Учурда туура орнотуу стоп зор роль ойнойт таралган босиком. Сиз жайында жана жылдын жылуу мезгилинде жүрүп турушу боюнча траве боюнча песку, гравию же гальке.

Үй шартында болсо да, сидя алдында телевизор, сиз перекатывать манжалар менен же целой стопой жынысы боюнча кандайдыр бир предмет, мисалы, кичинекей мячик с шипами.

алдын алуу вальгусной деформациясы

ЛФК караштуу деформированной стопе кээде берет поразительные натыйжалары жана да жардам берет обойтись жок хирургиялык кийлигишүү.

Натыйжа ушул сыяктуу көнүгүүлөр болот азыр аркылуу бир нече жумага, ал эми кийин эки айдын ичинде сиз жана таптакыр забудете жөнүндө болях в ногах жана косточке.

Толуктоо караштуу дене тарбия вальгусной стопе абдан пайдалуу болот укалоо. Сиз кайрылууга опытному адиске же кийин эле, ар бир ванна кабыл алуу жүргүзүүгө самомассажем.

06.09.2018